تجربتي مع التخلص من الخوف

كانت تجربتي في التخلص من الخوف مرهقة وطويلة جدًا ، لكن على الرغم من ذلك ، فقد اختفت كل تلك الصعوبات بمجرد أن بدأت في فك قيود الخوف الوهمي التي كانت دائمًا تعيق خطواتي ، ولأنني أعلم أنني لم أكن ولن أكون كذلك. الوحيد الذي أحببت مشاركة تجربتي معك من خلال موقع القمة.

تجربتي مع التخلص من الخوف

فتاة في ريعان حياتها ، سبع خطوات فقط بعد العشرين. هذا يعني أنني أصبحت عجوزًا وناضجًا وحتى مسؤولًا ، لكن هذا ما كان ينبغي أن يكون عليه وهذا ما تمنيت من صميم قلبي ، لكن واقعي لم يكن بهذه السهولة ولم يكن يتدفق بشكل طبيعي مثل الكثيرين. من زملائي.

طالما كان هناك حاجز يمنعني من القيام بأبسط الأشياء في حياتي بشكل طبيعي ، حاجز لم يره أحد ولم يره أحد ، كان الخوف هو الوحش الذي رافقني في كل خطوة ؛ عندما أدرس ، عندما ألتقي بأشخاص جدد ، عندما أقرر المشي ، أو البحث عن وظيفة في كل ما أراه.

أريد فقط أن أوضح شيئًا كان دائمًا محيرًا لأي شخص سمع مشكلتي ، وهو أن الخوف الذي كنت أشعر به كان مثل الظل الذي لم يفارقني أبدًا ، ولم يكن القلق أو التوتر الطبيعي الذي يشعر به كل الناس ومن ثم التخلص منه بأي شكل من الأشكال ، لم أستطع أن أرتخي.

دعنا نعود إلى الشيء الذي جعلني أقرر بدء تجربتي للتخلص من الخوف ، وهو الخوف أيضًا ، يمكنك أن تتخيله ، لكنه كان خوفًا آخر في ذلك الوقت ، عندما أدركت أن الحياة كانت تمر أمامي و كنت لا أزال طفلة تبلغ من العمر سبع سنوات كنت أخشى عبور الطريق دون والدها أو والدتها.

عندما وجدت أصدقائي وبناتي في عائلتي ينجحن ويتقدمن ويتزوجن وينجبن أطفال بينما كنت أشاهدهن بحيرة مميتة ، كيف يفعلون كل هذا ولم يشعروا للحظة بالخوف الذي أشعر به.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع اضطراب الوسواس القهري

علاج الخوف الشديد

في تلك اللحظة التي أخبرتك عنها سابقًا ، أدركت أن التأخير في إيجاد حل أكثر من ذلك ليس سوى إهمال واعتماد من جانبي ، لذلك قررت أن أخوض تجربتي في التخلص من الخوف وكسر هذا الحاجز من أجل أول مرة في حياتي.

المسار الذي قررت أن أسلكه كان العلاج النفسي. كما أخبرتك ، لم أعرف سبب الأمر ، فهو شيء داخلي لا أراه ، بل أسمعه فقط. لذلك ، فإن وجود معالج نفسي يمكنه البحث عن السبب والوصول إلى العلاج هو بالتأكيد الحل الأفضل.

عندما اتخذت خطواتي الأولى داخل مكتب الطبيب النفسي ، اجتاحني هجوم جديد من الخوف. ماذا لو فشلت؟ ماذا لو كان هذا هو قدري الذي لم أستطع التخلص منه ، وما الذي يمكن أن يفعله الطبيب ولم أفعله منذ 27 عامًا.

العديد من الأشياء المحبطة التي قررت إلقاءها أمام الطبيب بمجرد جلوسي أمامه وحتى قبل أن أخبره باسمي ، حتى يعرف إلى أي درجة أنا ، وقد عرف بالفعل وبدأ رحلة العلاج الطويلة معي.

لأنه بعد سلسلة من الأحاديث بيننا أخبرني أننا سنتعامل مع المشكلة من أكثر من جانب ، ويجب أن ننتبه لكليهما ولا نقصر حتى نحصل على نتيجة سريعة ، والتي ستكون على النحو التالي :

1- معالجة الخوف فكريا

تجربتي في التخلص من الخوف بدأت تجلب إلى قلبي بصيص أمل بعد أن دمره الظلام ، عندما عمل الطبيب في باطن عقلي ، فقد أخبرني أن الخوف موجود بداخله وهو القيد. التي تشعر بها طوال الوقت.

أتعلم ، أول شيء أمرني به الطبيب هو الفشل. ذهلت في البداية لكنه أكد طلبه وقال لي إنه إذا كان هناك خوف بداخلي من الفشل فلماذا لا أفشل؟

كما نصحني بتوسيع تصوراتي ، وتثقيف نفسي ، والاستماع إلى تجارب الآخرين في أي موضوع أتعرف عليه ، لأن هذا الأمر يعمل على تقليل الخوف ولو قليلاً.

أما عن خوفي غير المبرر من الناس ، فقال: “لماذا لا أقوم بمسرحية صغيرة أمام المرآة ، أتخيل فيها أي حوار يدور بيني وبين الشخص الذي أخاف منه للغاية ، كما لو كنت أفعل عقلي يعيش المشهد قبل أن يحدث “.

لكن عندما أخبرته عن خوفي من أناس جدد ، كان رده جديدًا بالنسبة لي ، حيث قال لي: كيف تعرف أن الشخص الذي أمامك ليس خائفًا ، فمن الطبيعة البشرية أن تخاف من المجهول ، لكن ما دمت في مكان آمن ولا تلاحظ أي شيء غير مطمئن بشأن هذا الشخص ، فلا تسمح للخوف بامتلاكك.

بالنسبة للنصيحة الذهبية التي قدمها لي الطبيب ، والتي جعلتني أشعر بالامتنان ، عندما جعلني أتذكر المواقف التي أحسنت فيها – حتى لو تم عدها على أصابع يد واحدة – وأخبرني ألا أنسى أي لحظة التي فعلت فيها شيئًا جيدًا.

لأن ذلك يساعدني على الوثوق بها وعدم الاستهانة بقدراتها ، وأنها هي نفسها ستكون قادرة على كسر حاجز الخوف يومًا ما وتجاوزه بقوة وشجاعة.

2- علاج الخوف جسديًا

أما الخطوة الثانية التي اتبعها الطبيب وكانت من ركائز تجربتي في التخلص من الخوف فهي العلاج على المستوى الجسدي أو الجسدي ، حيث أخبرني أنه يجب أن أساعد جسدي حتى يساعده. وانا دوره سيكون كبيرا في العلاج السريع.

على سبيل المثال ، الحفاظ على نظام صحي يحتوي على أهم العناصر التي يحتاجها الجسم يؤدي إلى تقويته وجعله أكثر انتباهاً وتركيزاً.

كما نصحني بممارسة العديد من التمارين وتمارين الاسترخاء ، خاصة عند التعرض لهجوم الخوف في موقف ما ، مثل تمرين التنفس العميق ، والذي كان له تأثير إيجابي علي حقًا.

اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج اضطراب الوسواس القهري والخوف من الموت بالقرآن الكريم

نتيجة تجربتي في التخلص من الخوف

حسنًا ، بعد أن اتبعت النصيحة التي أخبرني بها الطبيب ، والتي استغرقت حقًا وقتًا طويلاً ، اضطررت إلى إجراء الكثير من الجلسات النفسية في عيادته ، خاصةً عندما كنت أشعر باليأس وفقدان قدرتي على المحاولة أو حتى عندما انتكس.

بعد كل هذه المعاناة ، لا أعرف كيف وصلت إلى تلك المرحلة من تجربتي في التخلص من الخوف ، وهي أنني نجحت بالفعل بنسبة كبيرة جدًا. ربما ما زلت في منتصف الطريق ، لكن يكفي بالنسبة لي أننا لم نعد في البداية.

كانت لدي الجرأة على مقابلة أناس جدد واكتشفت أنهم لا يتحولون إلى وحوش ضخمة تأكلني. أخيرًا ، تقدمت بطلب للحصول على وظيفة أحلامي ، والتي عانيت منها قليلًا في البداية في مواجهة خوفي من الفشل ، وهذا ما دفعني لتأجيل المقابلة أكثر من مرة.

لكنني تذكرت نصيحة الطبيب وقلت لنفسي إنه حتى لو فشلت فلا بأس ، سنحاول مرة أخرى ، لكن الحمد لله ، شعرت بخيبة أمل وتم قبولي ونجحت في منصبي.

لقد قدمت تجربتي في التخلص من الخوف حتى لا يفقد كل من يعاني من هذه المشكلة الأمل في إيجاد خلاصه ، كل ما عليه أن يجتهد ويعمل على نفسه والصبر حتى يصل إلى نتيجة مرضية.