رجيم البروتين سريع المفعول .. ما هي فوائده وأضراره؟

رجيم البروتين سريع المفعول يعد من أنواع الرجيم التي يتم البحث عنها لما يتداول عنها من أحاديث بخصوص خسارة الوزن بسرعة كبيرة، فربما يكون حان الوقت للتعرف على رجيم البروتين وأهم أضراره وفوائده، كما أنه أصبح واحد من أهم الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول السلطة والخضروات مع تقيد السعرات الحرارية ولكن يمكن ألا يكون مناسب للجميع.

رجيم البروتين سريع المفعول

يعد من أحد أنواع الرجيم المنتشرة على مستوى العالم ويقوم الكثير من الأشخاص باتباع تلك النظام لرغبتهم الشديدة في خسارة الوزن بشكل صحي وسليم، وفي هذا النظام الغذائي يكون الاعتماد على البروتين الذي يكون له دور كبير في فقدان الوزن.

وفي هذه الحالة يتطلب الفرد بأن يقوم بتناول معدل كبير من البروتين يومياً مقارنة بنسبة الكربوهيدرات البسيطة التي يحصل عليها الشخص الملتزم بالرجيم، وكثير من التجارب أكدت أن رجيم البروتين من أنواع الحميات الغذائية التي أعطت مجموعة مذهلة من النتائج على المدى القريب.

فوائد رجيم البروتين

اتباع رجيم البروتين يمتلك بعض من الفوائد الصحية والتي منها ما يلي:

حرق السعرات الحرارية

يمكنه أن يرفع معدل حرق السعرات الحرارية وذكرت أحد الدراسات أن تناول البروتين يحفز من معدل الأيض بنسبة تتراوح ما بين 20 إلى 35% بينما تزيد النشويات والدهون معدل الحرق بمعدل يتراوح بين 5 إلى 15%.

تحفيز الشعور بالشبع

دخول العديد من البروتين بنظامك الغذائي سوف يمكنك من القضاء على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لمدة طويلة، كما أن البروتين يساعد على زيادة إنتاج هرمونات PYY و GLP-1، وإنتاج هذه الهرمونات يساهم في إعطاء الشعور بالشبع وللامتلاء السريع.

تحسين التكوين الجسماني

حيث يعمل على تحسين معدل الأيض والوقاية من خسارة وزن العضلات وزيادة معدل حرق الدهون الناتج عن تناول وجبات تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وهي من العوامل التي تساهم في الوصول للتكوين الجسماني بشكل أفضل.

أضرار رجيم البروتين

يحتوي رجيم الروتين على الفوائد ويحتوي أيضاً على الأضرار فهو مثل أي نوع من أنظمة التخسيس التي تمتلك الأضرار والفوائد ومن أضراره:

• يمكن أن يسبب مشكلات الكلى.
• الإفراط في استهلاك البروتين يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
• تناول كمية كبيرة من البروتين تسبب زيادة الوزن.
• يحدث عنه مشكلات بالجهاز الهضمي مثل الإمساك والإنتفاخ.