سر نجاح الحمية الغذائية التي يجب على كل فرد يتبع حمية غذائية أن يتعرف عليها، فإذا كنت من الأشخاص التي تتبع أنظمة غذائية ودائماً تتعرض للفشل فبالتأكيد هناك بعض من الأسباب التي تؤدي إلى فشلها خاصة النساء تريد أن تتبع نظام غذائي صحي للحصول على جسم رشيق، ولك سيدتي سر نجاح الحمية الغذائية.
سر نجاح الحمية الغذائية
الحمية الغذائية تحتاج إلى المحافظة على تناول أطعمة صحية لكي تضمن سلامة الجسم، وهذا يساعد على عدم التعرض للإصابة بأي خلل في الجسم، والحميات تكون مقسمة لعدة أنواع فمنها الحمية الروتينية أو العلاجية أو العامة ولكي تتبع نظام غذائي صحي عليك باتباع التالي:
- في البداية يجب ألا تنظر للحمية بأنها نظام استثنائي متعلق بوقت زمني محدد ولكن من الأفضل أن يتم اعتبارها بأنها بداية لتغيير نمط الحياة للأفضل.
- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة وأيضاً تناول الأطعمة الصحية المفيدة جداً.
- الحرص الشديد على تناول طعام صحي مع الالتزام به حتى بعد الانتهاء من اتباعه، فإذا كنت مهتم بتناول فطور صحي بوقت معين ويجب الحرص على تناوله بنفس الموعد بعد الانتهاء من الحمية.
- لا بد من أن تكونين مقتنعة بأنك إذا امتنعتِ عن تناول الطعام التي تفضليه لفترة محددة فهذا لا يمكنه أن يمنعك أن تنتهين من نظامك وهنا توجد مشكلة أنك بعد أن تنتهي من تطبيق نظامك لخسارة الوزن سوف تعود لتناول الطعام بشراعة لأنك حرمت نفسك من تناول الطعام.
- ولهذا يتوجب عليك بألا تحرم نفسك من الطعام الذي تحبه فيجب أن تقوم بتناوله ولكن باعتدال.
الأسباب وراء فشل الرجيم
يوجد الكثير من الأشخاص الذين يقوموا باتباع بعض من الأنظمة الغذائية الرائجة على صفحات الإنترنت، مثل رجيم التمر ورجيم الماء ورجيم الأناناس وغيرها، وتلك الأنواع يمكنها أن تسبب خسارة الكتلة العضلية بالجسم وبذلك يساعد على القضاء على الدهون بسرعة كبيرة، وعند التوقف يعود الجسم على ما كان سابقاً.
وبالنسبة إلى الرجيم القاسي مثل تناول بيضة بالصباح وكوب حليب في العشاء أو أحد الأنواع الأخرى الكثيرة، والتي قد تباطء من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبذلك يتم خسارة الوزن.
المصدر: الراقية
التعليقات