التخطي إلى المحتوى
الأطعمة الصحية للحماية من الأمراض

عند تناول أطعمة صحية يتم حماية الجسم من التعرض إلى الأمراض المختلفة، حيث يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن اللازمة له للقيام بالأنشطة اليومية، وبالتالي يكون الجسم سليم لذلك يجب الانتباه عند اختيار النظام الغذائي والابتعاد عن الأطعمة الضارة بالصحة.

 

الأطعمة الصحية للحماية من الأمراض

هناك أطعمة صحية تساعد على تغذية الجسم بشكل سليم فهي تعتبر بناء الأساس للصحة وذلك كما يلي:

  • اختيار مصدر غني بالمعادن والفيتامينات والألياف بالنسب التي يحتاج إليها الجسم مما يعزز صحة الجسم.
  • الحصول على الأطعمة ذات المصادر الغنية بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة فهي تساعد على حماية الجسم أمراض القلب وتصلب الشرايين وأي أمراض أخرى متعلقة بالأوردة الدموية.
  • حماية الجسم من زيادة نسبة السكر في الدم من خلال الاعتدال فيه نسبة الكربوهيدرات واختيار أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل.

أطعمة صحية يحتاجها الجسم يوميا

هناك بعض الأطعمة التي يحتاج إليها الجسم يوميا حتى يكون النظام الغذائي متوازن وذلك كما يلي:

التوت البري

  • يعتبر التوت البري من أفضل مصادر مضادات الأكسدة.
  • يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة التي تزيد الجسم حيوية ونشاط وتحافظ على الأوعية الدموية.

البقوليات

  • البقوليات بأنواعها مثل العدس وفول الصويا والحمص من الأنواع الصحية التي تحتوي على فوائد مختلفة لحماية الجسم من سرطان الثدي.
  • الفاصوليا من البقوليات التي تعمل على التوازن الهرموني وخفض نسبة الكوليسترول الضار.

الأطعمة الصحية

المكسرات

  • تعتبر المكسرات مثل اللوز والكاجو من أفضل الأطعمة التي تحد من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض ضغط الدم والقلب.
  • تناول البندق يعمل على خفض نسبة الكوليسترول ويساعد في ضبط نسبة السكر في الدم ويحسن وظيفة الشرايين.

الخضروات

  • الخضروات
    الخضراء تحتوي على فيتامينات والمعادن تحافظ على البصر ويمنع الشيخوخة المبكرة مثل القرنبيط والبروكلي.
  • أوراق النباتات الخضراء مثل الجرجير والخس تساعد على الحماية من أمراض القلب.

 

يجب الاعتماد على أطعمة صحية في الوجبات الغذائية على مدار اليوم للحماية من التعرض لأي أمراض مزمنة والحفاظ على الجسم سليم ونشط.

 

 

المصدر: الراقية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *