دبي ، الإمارات العربية المتحدة (سي إن إن) – مع اقتراب شهر الصيام ، لا بد أنك تلقيت عشرات الرسائل ، سواء من عائلتك أو أصدقائك ، تقدم نصائح حول ما يجب عليك فعله أو تجنبه خلال شهر رمضان.
وإذا شعرت أنك غارقة في كمية كبيرة من المعلومات ، فمن الجيد تبسيط الأمور واتباع التعليمات الأساسية المفيدة التي ستساعدك على الاستمتاع بتجربة صيام مريحة.
ونشر الحساب الرسمي لوزارة الصحة والسكان المصرية 5 نصائح يمكنك اللجوء إليها خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
ماذا تفعل في الفترة ما بين الفطور والسحور؟
- اشرب 8 أكواب من الماء
- قلل من شرب القهوة والمشروبات الغازية لأنها مدرات للبول وقد تسبب الجفاف
- تناول الفاكهة وشرب العصائر الطبيعية
- قلل من شرب العصائر الجاهزة التي تحتوي على السكر والمواد الحافظة ، لأنها تجعلك تشعر بالعطش
- لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية إلا بكميات قليلة ، ولا بد من اتباع التعليمات الصحية أثناء تحضيرها.
وتذكر أن وجبة الإفطار هي أول وجبة نتناولها بعد فترة صيام طويلة ، لذلك يجب أن تكون مريحة للمعدة.
يوصى بتقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين ، ويمكنك البدء بالجزء الخفيف مثل التمر والماء والسلطة ، وبعد ذلك بوقت قصير تناول الوجبة الرئيسية.
وعندما يتعلق الأمر بالسحور ، فإن الأطباق التي تحتوي على البروتينات مفيدة جدًا للجسم ، خاصة أنها تتطلب فترة هضم أطول ، مثل البيض والجبن ومنتجات الألبان.
المصدر: CNN عربية
التعليقات