التخطي إلى المحتوى
بينما يلجأ الناس إليها عادة.. تجنب هذه الأطعمة لعلاج اكتئاب الشتاء

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – إذا كانت الأيام القصيرة وتقلبات الطقس تجعلك تشعر بأعراض اكتئاب الشتاء ، حيث لا يمكنك التحكم في مزاجك أو فترات نومك أو التحكم في شهيتك ، فإليك 4 نصائح ستساعدك على حل مشكلة اكتئابك. مشكلة.

ونشرت وزارة الصحة والسكان المصرية ، عبر حسابها الرسمي على موقع “انستجرام” ، أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل تحسين مزاجك وتخليصك من الاكتئاب.

ما هي أبرز الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها؟

  • السكر والمواد المحفوظة والملونة
  • معجنات ودقيق أبيض
  • اللحوم المصنعة والوجبات السريعة

تنصح وزارة الصحة والسكان المصرية الناس بزيادة تناولهم للأسماك ، كما يمكنك تناول الشوكولاتة ولكن ليس بكثرة.

في وقت سابق ، قدمت وزارة الصحة السعودية ، في تغريدة عبر حسابها الرسمي على تويتر ، 5 نصائح للاستمتاع بشتاء صحي وخالٍ من الأمراض ، منها تحقيق التوازن في طعامك ، وتقليل تناول السكر ، وممارسة الرياضة بانتظام لتقوية المناعة ، والتأكد من ذلك. تلقي لقاح. الانفلونزا ، عدم إشعال الحطب أو الفحم في مكان مغلق ، وشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.

ذكرت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية ، عبر حسابها الرسمي على موقع “إنستجرام” ، أن السكريات المضافة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية إذا استهلكت بكميات كبيرة.

ومن أبرز هذه المشكلات زيادة الوزن (السمنة) والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

من المهم تجنب تناول المشروبات كثيفة السعرات الحرارية ، وشرب الماء بدلاً من ذلك.

ويجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والأرز البني والفول والأسماك والعدس.

يمكنك أيضًا تناول المكسرات ، أو الجبن قليل الدسم ، أو البسكويت منخفض الصوديوم ، أو صلصات الخضار ، أو الزبادي مع الفاكهة الطازجة.

المصدر: CNN عربية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *