التخطي إلى المحتوى
هل تشعر باضطرابات في الجهاز الهضمي مؤخرًا؟ إليك السبب

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – هل تشعر بأي اضطرابات في الجهاز الهضمي مؤخرًا؟ قد يكون هذا بسبب تناول المزيد من الكربوهيدرات أثناء التمرين.

ذكرت الهيئة العامة للغذاء والدواء ، عبر حسابها الرسمي على منصة “تويتر” ، أن الكربوهيدرات تساهم بشكل عام في إمداد الجسم بالطاقة ، ولكن يجب مراعاة احتياجات الجسم حسب نوع التمرين لكل شخص. .

من الضروري تناول كمية كبيرة من الماء عند استخدام الأطعمة التكميلية للرياضيين والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات.

في الحقيقة يفضل تناول المصادر الطبيعية للمكملات الغذائية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.

ما هي أبرز مصادر الكربوهيدرات الطبيعية بحسب الهيئة العامة للغذاء والدواء؟

  • النشويات
  • رقائق الذرة
  • البقوليات
  • بازيلاء؛
  • عدس
  • فواكه وخضراوات

وأوضحت وزارة الصحة السعودية ، على موقعها الرسمي ، أن الدور الأساسي للكربوهيدرات في النشاط البدني هو توفير الطاقة ، بمعدل يتراوح بين 60٪ و 70٪ من السعرات الحرارية اليومية ، والتي تعتبر وقودًا رئيسيًا للدماغ. والعضلات أثناء التمرين.

يحول الجسم السكريات والنشويات في الكربوهيدرات إلى طاقة (جلوكوز) ، أو يخزنها في أنسجة الكبد والعضلات (على شكل جليكوجين) ، مما يمنح الجسم القدرة على التحمل لممارسة الأنشطة عالية الكثافة قصيرة المدى.

وإذا نفد الجسم من مخازن الكربوهيدرات أثناء التمرين ، فسوف يحرق الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء.

المصدر: CNN عربية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *