لماذا تتكرّر بعض أحلامنا.. وكيف نعالج هذا الأمر؟

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (سي إن إن) – منذ سنوات ، كان الناس يحلمون بكسر أسنانهم أو ارتخاءها أو تساقطها. تتكرر الأحلام مثل الطيران أو الخروج من السيارة أو التأخر عن الذهاب إلى المدرسة أو العمل. هذه ليست كوابيس نموذجية تحدث لمرة واحدة ، ولكن تميل بعض الأحلام المتكررة الأكثر شيوعًا إلى الاستسلام للسلبية وقد تتطلب بعض الجهد للتغلب عليها.

قالت ديردري باريت ، باحثة الأحلام والمحاضرة في علم النفس في قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ، “من المحتمل أن تكون الأحلام المتكررة نتيجة لتجارب عميقة جدًا في الحياة ، أو مجرد مشكلات منطقية شخصية جدًا قد تتكرر أثناء الاستيقاظ. الحياة لأنهم جزء منك. بدلاً من حدث لمرة واحدة.

أوضح باريت أن أحلامنا لا تكرر نفسها عادة ، لذلك كل ما يتطلبه الأمر هو أن نحلم نفس الحلم مرتين أو أكثر حتى يتم اعتباره متكررًا. وأشارت إلى أنه أكثر شيوعًا في الطفولة ، ولكنه قد يستمر حتى مرحلة البلوغ. وأضاف باريت أن الأحلام المتكررة لا تحدث دائمًا في فترة زمنية قصيرة ، فقد تحلم بها عدة مرات في الشهر أو على مر السنين.

قال الخبراء إن الأحلام المتكررة قد تكون هي نفسها في كل مرة ، أو ربما يعيدون إعادة تدوير نفس أنواع السيناريوهات أو المخاوف.

أشارت الدكتورة نيريت صوفر دوديك ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي والمحاضر الرئيسي في قسم علم النفس في جامعة بن غوريون في إسرائيل: “من الصعب تقييم انتشار الأحلام المتكررة لأنها ليست أمرًا معتادًا بالنسبة لمعظم الناس”.

وأضافت: “عندما يُسأل الناس عن أحلامهم الماضية ، قد يتأثرون بتشوهات الذاكرة ، أو الاهتمام بالأحلام (أو عدم وجودها) ، أو عوامل أخرى”.

مهما كانت الحالة ، فإن أي شيء يحدث مرة أخرى يستحق البحث عنه ، وفقًا للدكتور أليكس ديميتريو ، أخصائي طب النوم ومؤسس شركة Silicon Psych للطب النفسي وطب النوم في مينلو بارك ، كاليفورنيا.

قال ديميتريو: “لدى الناس هذا النوع من نهج المرحلة الحرجة تجاه الأشياء غير المريحة أو المخيفة ، وأعتقد أن الأحلام هي نفسها بطريقة ما”. وتابع: “بصفتي طبيب نفساني أميل إلى القول إن هناك بعض الرسائل التي قد تحاول (الأحلام) إيصالها إليك. والإجابة قد تكون معرفة ماهيتها. وأعتقد أنك عندما تفعل ذلك ستشعر مريح.”

إليك سبب تكرار أحلامك:

ماذا في الحلم؟

بالنسبة لبعض الأحلام المتكررة ، تكون الرسالة مباشرة. إذا كنت تحلم كثيرًا بأنك تأخرت عن المدرسة أو العمل ، فمن المحتمل أنك متوتر من عدم الاستعداد. لكن الأحلام الأخرى ، رغم كونها شائعة ، قد لا تكون منطقية ، مما يتطلب منك القيام ببعض البحث عن الذات لمعرفة المزيد.

قال باريت: “في التفسير ، لا نعتقد حقًا أن هناك رموزًا عالمية ، لكن هذا مرتبط بنوع نظام الرموز الشخصية للفرد ، وعلاقته بشيء ما”.

يتفق كل من باريت وديميتريو على أنه بالإضافة إلى عدم الاستعداد ، تشمل الموضوعات المشتركة الأخرى للأحلام المتكررة الحرج الاجتماعي ، ومشاعر الدونية مقارنة بالآخرين ، والشعور بالخطر من حوادث السيارات أو الكوارث الطبيعية.

قال باريت إن بعض الناس يحلمون بالقلق من الاختبار حتى بعد تركهم المدرسة قبل سنوات. يمكن أن يعكس هذا خوفًا عامًا من الفشل ، أو شعورًا بأن شخصيات السلطة لديها أفكار مسبقة عن الحالم.

قد تتعلق أحلام فقدان الأسنان أو تخلخلها بفقدان شيء آخر في حياتك ، أو الشعور باليأس ، أو عدم القدرة على الدفاع عن النفس ، أو المخاوف الصحية.

أوضح ديميتريو أنه عندما تواجه حلمًا متكررًا ، اسأل نفسك عن الرسالة التي يمكن أن يحتويها. ما علاقتك بالأشياء أو الأشخاص في الحلم؟ ما هي مخاوفك ومعتقداتك بشأن هذه الأشياء؟ ما هي أهم خمسة أشياء في حياتك قد تكون سببًا لها أو مرتبطة بها؟ ما الذي يقلقك حقا؟

وفكر باريت: “من الجيد القيام بتفسير غير رسمي للأحلام ، إما بمفردك أو مع شخص مقرب وموثوق به قد يرى أشياء تثير أسئلة لن تنتبه لها”.

لاحظ ديميتريو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، أو القلق ، هم أكثر عرضة لتكرار أحلامهم ، خاصة تلك ذات الطبيعة القلقة. وينبع حلم اضطراب ما بعد الصدمة من الكثير من الصدمات التي تظل كابوسًا.

وأضاف: “يحاول الدماغ حل شيء ما ووضعه في راحة ، ولكن في حالة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن أحلامهم حية لدرجة أنهم يوقظونهم من النوم. لم تفعل.”

أحيانًا تشير الأحلام المتكررة إلى مشاكل بيولوجية أيضًا. وأوضح ديميتريو أن “الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم سيبلغون عن أحلامهم ، مثل الغرق ، والاختناق ، والأمواج العملاقة ، واللهاث بحثًا عن الهواء ، والبقاء تحت الماء أو الاختناق ،” عندما يواجهون بالفعل انقطاعات في التنفس بسبب حالتهم.

كيفية التعامل مع الأحلام المتكررة

بمجرد أن يكون لديك إحساس أفضل بمخاوفك ، فإن الكتابة عنها قبل النوم يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف الأحلام السلبية المتكررة ، والتوتر بشكل عام.

قال ديميتريو: “بالنسبة لي ولمرضاي ، يعد التدوين أداة قوية للغاية”.

وعندما تعرف ما هو الخوف الذي يولد حلمك ، يوصي ديميتريو بمعالجته بطريقة الأعمدة الثلاثة المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي: ما هو تفكيرك الافتراضي؟ ما هو شعورك التلقائي؟ أخيرًا ، ما هو التفكير البديل الأكثر استنادًا إلى الواقع؟

قد يكون العلاج التدريبي للأحلام ، المعروف أيضًا باسم علاج ما قبل التخيل ، فعالًا لكل من الأحلام المتكررة والكوابيس. يتضمن هذا النهج تدوين العناصر السردية للحلم بالتفصيل ، ثم إعادة كتابته بحيث ينتهي بشكل إيجابي ، والقول بصوت عالٍ قبل النوم: “عندما تكون لدي بدايات نفس الحلم السيئ ، سأكون قادرًا على عكسه في بطريقة إيجابية. “

أشار الخبراء إلى أنه إذا بدأت أحلامك المتكررة في جعلك تشعر بالقلق أو التعاسة أو تسبب أعراضًا أخرى أو تبدأ في إضعاف قدرتك على العمل بانتظام ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المتخصصة.

قد يكون هناك سبب آخر

من جانبها ، قالت صوفر دوديك إن تكرار الأحلام يمكن أن يكون بسبب عادات النوم السيئة.

وقالت “تحدث الكثير من الأمور المحرجة في الليل عندما يحرم الناس من النوم أو يشربون الكافيين أو الكحول في وقت متأخر أو يعملون لوقت متأخر”. وأضافت “جوهر وأساس الحلم الصحي يبدأ بالنوم الصحي”.