إليك قائمة بأفضل الحميات الغذائية الشائعة لصحة قلبك

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (سي إن إن) – تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالعدوى بشكل كبير.

من أجل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم التدخين ، فإن اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة أساسية للوقاية من أمراض القلب.

ولكن ، ما هو النظام الغذائي الأفضل الذي يلبي الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية؟

في بيان علمي جديد ، صنف خبراء التغذية الرائدون 10 أنظمة غذائية شائعة وفقًا لقدرتها على تلبية الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية ، والتي نُشرت في عام 2021.

يتوافق نظام DASH الغذائي بنسبة 100٪ مع أهداف جمعية القلب الأمريكية للأكل الصحي للقلب.

يسمح نظام Pescatarian الغذائي بمنتجات الألبان والبيض والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى ، بينما يحظر استهلاك اللحوم والدواجن. يتوافق هذا النظام الغذائي بنسبة 92٪ مع الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية.

استوفت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الحائزة على جوائز 89٪ من التوصيات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية.

جاء النظام الغذائي الشهير في المرتبة الثالثة لأنه يوصي بكوب صغير من النبيذ الأحمر يوميًا ولا يحد من تناول الملح ، كما يقول المؤلف الرئيسي كريستوفر جاردنر ، أستاذ أبحاث الطب في مركز ستانفورد لأبحاث الوقاية في كاليفورنيا.

ربطت الأبحاث حمية البحر الأبيض المتوسط ​​بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ، وارتفاع الكوليسترول ، والخرف ، وفقدان الذاكرة ، والاكتئاب وسرطان الثدي ، فضلاً عن فقدان الوزن ، وتقوية العظام ، وصحة القلب ، والعمر الأطول.

كانت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، مثل Atkins ، وأنظمة كيتو المختلفة في المستوى السفلي من أنماط الأكل الصحي للقلب ، نظرًا لتركيزها على اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة والدهون المشبعة ، فضلاً عن محدودية تناول الفواكه والخضروات. .

ووفقًا للبيان ، فإن كلاً من النظام الغذائي النباتي ، الذي يحتوي على أكثر من 10٪ من الدهون ، والنظام الغذائي قليل الدسم ، يلبي 78٪ من الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية.

قال طبيب القلب الوقائي أندرو فريمان ، الذي لم يشارك في تطوير بيان جمعية القلب الأمريكية: “أجرينا استبيانًا على 1000 طبيب قلب منذ خمس أو ست سنوات ، و 90 بالمائة منا لا يعرفون شيئًا عن التغذية”.

وأضاف فريمان أن المرضى بحاجة لمناقشة التغذية مع أطبائهم في فحوصاتهم الدورية.

شدد غاردنر على أن كل نظام غذائي تم تقييمه حسب التصنيف.

يوفر البيان الجديد معلومات حول كيف يمكن للأطباء تقديم المشورة للمرضى الذين لا يتناولون الطعام بالشكل الأمثل ، سواء بسبب التكلفة أو ضيق الوقت أو ضغوط أخرى.