اختيار الملابس وتجنب الإجهاد.. نصائح هامة لصحة وسلامة الحجاج

ونصحت بالتأكد من تناول كمية كافية من الأدوية، خاصة إذا كان الحاج يعاني من أي من الأمراض التي تتطلب التداوي المستمر، كأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، وتجهيز وسيلة للتخزين. الأدوية حسب أنواعها. وحتى لا تتضرر أثناء السفر والتنقل بين المناسك، ينصح أيضًا بحمل تقرير طبي مفصل يتضمن تفاصيل الأمراض والأدوية والجرعات.
وأضافت: نصيحة أخرى مهمة هي إحضار ما يكفي من الملابس. الحرص على اختيار ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون حتى لا تسمح بالتعرق الزائد، والتأكد من احتواء الحقيبة على أدوات النظافة الشخصية الضرورية للجسم، مثل المنشفة وأدوات الحلاقة والصابون ومعجون الأسنان وفرشاة الأسنان. مظلة ذات ألوان فاتحة ومرطبات وأهمها واقي الشمس. من المهم حمل المستلزمات الطبية مثل مطهر الجروح وأدوية الحمى ومسكنات الألم ومعقم اليدين والأقنعة.

الوقاية من العدوى

وأشار د. ومن المؤكد ضرورة الحد من انتقال العدوى من خلال غسل اليدين باستمرار، خاصة قبل الأكل وبعده، وبعد العطس والسعال، وبعد استخدام المرحاض، وعند الوصول إلى السكن. من المهم ممارسة آداب العطس والسعال المناسبة. استخدام المناديل لتغطية الفم والأنف وإلقائها في سلة المهملات، واستخدام الذراع في حالة عدم توفر المناديل عملاً بالسنة النبوية الشريفة، والحرص على ارتداء الكمامة أثناء أداء المناسك؛ وخاصة أثناء الطقوس المزدحمة لتجنب العدوى.
ودعت حجاج بيت الله الحرام إلى التأكد من شرب كمية كافية من الماء واستخدام المظلات والجلوس في الظل وفي مكان بارد والحصول على قسط كاف من الراحة، كما أنه من المهم تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وتجنب أداء المناسك خلال ساعات الذروة لتقليل الإجهاد الحراري. .

الجلد والعضلات