وقال لـ«اليوم»: «بعض الطلاب الذين لا يحصلون على الاستبيان سرعان ما يصابون بالتوتر ويزداد قلقهم بمجرد رؤية السؤال الصعب. قد يجد صعوبة في الإجابة على هذا السؤال الصعب ويضيع الكثير من الوقت. وقد تكون إجابته خاطئة في النهاية. وهنا ضيع وقته ومجهوده وراء سؤال.
وتابع: “يعتمد بعض الطلاب أسلوباً صحيحاً في الإجابة على الاستبيان، وهو قراءة السؤال الأول أولاً، وإذا لم يتمكنوا من الإجابة ينتقلون إلى السؤال التالي، وهكذا، حتى يكتشفوا أنهم كانوا قادرين على الإجابة على أسئلة معينة والحصول على علاماتهم، ويعودون إلى الأسئلة الصعبة ويجيبون عليها بقدر استطاعتهم، وهكذا.
كيفية تجنب التوتر أثناء الامتحانات
ونصح الدكتور. وأنصح الطلاب بتجنب ضغوط الاختبار من خلال ممارسة الاسترخاء والهدوء وطلب العون من الله والتوكل عليه عند تلقي الاختبار، وتجنب التوتر عند رؤية سؤال صعب لأنه قد يضع الطالب في موقف صعب. حالة من القلق المستمر بسبب تشتيت تفكير الشخص بسبب سؤال صعب، لذا من الأفضل التأكد من بقاء الأعصاب هادئة والتصرف بالطريقة المناسبة.
وفي نهاية حديثه، دعا استشاري الطب النفسي الطلاب إلى الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، والنوم الصحي مبكراً أي ما يعادل 8 ساعات متواصلة، والاستيقاظ فجراً، وبعد الانتهاء من الصلاة تناول وجبة الإفطار، ومراجعة سريعة للطعام. المنهج الدراسي، الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، ويفضل شرب عصائر الفاكهة الطازجة والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية لأنها تضيع الكثير من الوقت.
التعليقات