تجربتي مع رجيم الفشار

تجربتي مع رجيم الفشار

تجربتي مع حمية الفشار تجربة ممتعة وممتعة ، وقد أثمرت عن نجاح كبير ، حيث أشارك عبر موقع ساميت في هذا المقال تفاصيل التجربة وكيفية تطبيق هذا النظام الغذائي من أجل التمكن من إنقاص الوزن. بسهولة من خلال حمية الفشار السحرية.

تجربتي مع حمية الفشار

من خلال تجربتي مع حمية الفشار وجدت أن الفشار غذاء صحي ولذيذ المذاق يفضله الكثير من الناس ، حيث يحتوي الفشار على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ومن الشائع للجميع أنه من أفضل الأوقات لتناول الفشار هو عند مشاهدة التلفزيون.

عندما اكتسبت وزني خلال فترة صعبة من حياتي ، قررت أن أتخلص من هذا الوزن الزائد الذي يعيق حركتي ويعيق حياتي اليومية بشكل طبيعي. علمت من خلال تجربتي مع حمية الفشار أن حمية الفشار لها فوائد عديدة في إنقاص الوزن والصحة بشكل عام. عام.
ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

  • ساعدني هذا النظام الغذائي على خسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع باتباع نظام غذائي يتضمن الفشار في وجباتي.
  • الفشار غني بالحديد والبروتين والفوسفور ، مما يقي من أمراض القلب.
  • ساعدني تناول الفشار على الشعور بالشبع ، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، وخفض نسبة الكوليسترول لدي ، لاحتوائه على فيتامين ب ، وفيتامين أ ، ومضادات الأكسدة.
  • يجب أن يكون الفشار خاليًا من الزيت وقليل الملح ويمكن تسخينه في الميكروويف.
  • من خلال تجربتي مع حمية الفشار أدركت أن مدة هذا النظام الغذائي يجب ألا تتجاوز أسبوعًا ، لأنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

اقرأ أيضًا: اخسر الوزن في أسبوع بدون رجيم

حمية الفشار كم

بعد تجربتي مع حمية الفشار ، اكتشفت أنه من خلال اتباع هذا النظام الغذائي ، يمكن أن أفقد من ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد ، وحتى أجعل جسدي سعيدًا للتخلص من الوزن الزائد الذي يضايقني.

كنت حريصًا على تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات من الفشار بالإضافة إلى زجاجة من 7-آب دايت ، إلى جانب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر ، ومن خلال بحثي على الإنترنت ، وجدت أنه يجب اتباع مجموعة من التعليمات بالترتيب. من أجل نجاح حمية الفشار ، ومن هذه التعليمات ما يلي:

  • هذا النظام الغذائي الذي لجأت إليه عندما كنت أرغب في خسارة بعض الكيلوجرامات بسرعة ، واتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا مكتملًا بالعناصر الغذائية بعده.
  • يمكن استخدام الميكروويف لتحضير الفشار بدون زيت ، حيث يحتوي كل كوبين من الفشار بدون زيت على 80 سعرة حرارية فقط.
  • في هذا النظام الغذائي يفضل استخدام الفشار منزلي الصنع مع قليل من الملح وبدون زيت أو الاستغناء عن الملح تماما.

طريقة عمل الفشار بدون زيت

قررت ، خلال تجربتي مع حمية الفشار ، أنني لن أشتري الفشار من خارج المنزل أبدًا. لقد بحثت على الإنترنت عن طريقة لصنع فشار صحي في المنزل ، حيث أردت الالتزام بنظام الفشار الغذائي بطريقة صحية ومتوازنة أيضًا ، وأردته بنفس النكهة الخارجية ، ولكن بدون دسم.

لقد صنعت الفشار كالتالي: وضعت قدرًا على نار متوسطة وانتظرت حتى تسخن ، أضفت حبات الذرة الجافة إلى القدر ، ثم غطتها وقلّب القدر كل خمس وعشرين ثانية.
وذلك حتى لا تلتصق حبات الذرة بقاع الإناء بسبب الحرارة. هنا سيتغير لونه إلى البني الغامق ، لكن هذا طبيعي. ثم قمت بتخفيض الحرارة عندما بدأ اللون يتحول إلى اللون الأسود.

عندما سمعت فرقعة الفشار ، كنت أهز الوعاء كل خمس ثوان حتى لا تحترق حبات الفشار ، وعندما هدأ صوت الفرقعة ، أطفأت النار وتركت القدر جانبًا حتى توقف الصوت تمامًا.

وعلمت من والدتي عن بعض النكهات التي توضع على الفشار بعد الطهي لتغيير مذاقه للأفضل ومنها ما يلي:

  • وإذا كنت من محبي فشار الزبدة ، فقد قمت أيضًا بإذابة ما يكفي من زيت جوز الهند وسكبه على الفشار.
  • لعمل الفشار بنكهة الخل والملح ، قمت بإذابة القليل من الملح في أي نوع من الخل وخلطت هذا الخليط مع الفشار ، وأنصحك بعدم استخدام كمية كبيرة حتى لا يبتل الفشار.
  • لعمل الفشار الحلو ، سخني القليل من العسل الصافي فوق الموقد حتى يصبح سائلًا تمامًا ، ثم أضيفي ملعقة من القرفة وصبي هذا المزيج فوق الفشار.
  • يمكن إضافة الملح والكاري والزعتر ومسحوق الثوم المجفف والأعشاب والتوابل الأخرى إلى الفشار.

اقرأ أيضًا: تناول البطيخ والنظام الغذائي

فشار الكراميل الدايت

لقد لجأت إلى تجربتي مع حمية الفشار من أجل إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير ، وخلال هذه التجربة تعلمت أن أصنع أنواعًا ووصفات مختلفة من الفشار ، مثل هذا الفشار بالكراميل ، وإليك طريقة صنع الفشار بالكراميل مثل يتبع:

تتكون المكونات من: ملعقة كبيرة زبدة نباتية ، كوب سكر بني فاتح ، ربع كوب ماء ، كوب حبوب ذرة. السكر والماء.

انتظرت حتى بدأ القدر في الغليان ، لتغطية القدر لمدة ثلاث دقائق ، ثم رفعت الغطاء ، وتركت القدر حتى يصل الخليط إلى السماكة المطلوبة ، ثم أزلت المزيج عن النار ، ثم نضع الخليط على الفشار ونقلب بملعقة خشبية وترك الفشار جانبا حتى يتماسك.

يتميز الفشار بغناه بالألياف ولأنه منخفض السعرات الحرارية فهو وجبة خفيفة ممتازة للكبار والصغار. من خلال تجربتي مع حمية الفشار ، وجدت أن هناك عدة طرق لصنع الفشار في المنزل حتى يمكن اتباع هذا النظام الغذائي.

أسئلة مكررة

  • هل الفشار يسبب انتفاخ البطن؟

    نعم ، الفشار مثل جميع الأطعمة التي تنتفخ أثناء التحضير يمكن أن يسبب الانتفاخ لأنه يحتوي على هواء.

  • هل يجوز أكل الفشار قبل النوم؟

    نعم ، إذا تم تحضيره بطريقة صحية فإنه يجعلك تشعر بالشبع بسهولة ، ويساعدك على النوم دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

المصدر: القمة

تعليقات (0)

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

الاعلانات هي الوسيلة الوحيدة لجعلنا نواصل تقديم الخدمات للقراء اتمنى توقيف اضافة منع عرض الاعلانات لتصفح الموقع