تبحث معظم النساء عن طريقة التخلص من دهون البطن والارداف فهي تشكل مظهر سيء للجسم، لذلك يجب التخلص منها بطريقة صحية للحفاظ على شكل الجسم والقوام بطريقة مثالية، وسوف نستعرض ذلك خلال السطور القادمة.
أهم نصائح للتخلص من دهون البطن والارداف
يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وخاصة التي تتراكم في منطقة البطن والارداف تؤدي إلى ظهور شكل مترهل للجسم، وذلك كما يلي:
- يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم وخاصه في منطقه البطن والأرداف.
- اتباع رياضة المشي بشكل يومي لفترة لا تقل عن 30 دقيقة فهذا يساعد على التخلص من الوزن الزائد في منطقة الارداف.
- تناول كمية كافية من المياه خلال اليوم وتقليل كمية الطعام وخاصة الوجبات السريعة فهي تزيد من نسبة الدهون في الجسم.
- تناول كمية كافية من الألياف القابلة للذوبان حيث تساعد على التخلص من الدهون في أسرع وقت.
- الاعتماد على الافوكادو والبقوليات فهي أطعمة تعمل على حرق الدهون نتيجة إعطاء الجسم الإحساس بالشبع.
- الاعتماد على كمية معتدلة من البروتين مثل البيض والألبان واللحوم والأسماك حيث يساعد ذلك على زيادة معدل الأيض ويخفض الشهية.
- تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات حيث يساعد ذلك على التخلص من دهون البطن والأرداف.
أعشاب لحرق دهون البطن والارداف
هناك مجموعه من الاعشاب التي تستخدم لحرق الدهون المتراكمة في البطن والارداف ومنها التالي:
- تناول الزنجبيل فهو من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون كما أنه مفيد بشكل عام للجسم.
- مشروب النعناع يحسن من سرعة الأيض ويساعد على تحسين الهضم وحرق الدهون.
- الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة فهو يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
نباتات لحرق دهون الجسم
هناك بعض النباتات التي يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في منطقة البطن أو الأرداف ومنها التالي:
- نبات الجورمار يعمل على امتصاص السكر وخفض الشهية.
- نبات الكزبرة يساعد على حرق
يمكن التخلص من دهون البطن و الارضية باكثر من طريقة مما يساعد على الحصول على وزن مثالي للجسم والتخلص من السمنة المفرطة عن طريق اتباع النصائح السابقة.
المصدر: الراقية
التعليقات